老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关(guān)节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么 24px;'>故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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